Главная » Здоровый образ жизни » Утренняя зарядка под музыку и песни для гимнастики
Зарядка под музыку

Утреннюю гимнастику лучше делать под любимые мелодии

Как не хочется делать зарядку,гимнастику или другие физические упражнения! Тогда,включите музыку и сразу почувствуете,как лень уходит,как вливается в вас энергия,активность и отличное настроение.


Содержание:

Зарядка под музыку? Сейчас этим никого не удивишь. Включаете видео с любой гимнастикой и там все упражнения показывают и делают под ритмичную музыку. Но,почему-то это вас не устраивает. Вы ищете упражнения,которые вам подойдут и не находите. Вроде бы все так,но не нравится. Это потому что вам не нравится музыка. Она вам не подходит по нескольким параметрам:

  • ритм слишком быстрый
  • барабанный звук бьет по ушам
  • иностранные слова подозрительны и не внушают доверия
  •  в ней нет души
  • вы ее просто не воспринимаете

Все правильно,человеческий организм так устроен,что воспринимает запах,цвет,музыку,картинки. Да,воспринимает,но благоприятное воздействие оказывают на каждый организм,на каждого человека только какие-то свои,родные, приятные и радостные ощущения.

Вам нужно просто выбрать то,что вам нравится,ту музыку для зарядки,которая откликается в вашей душе радостью и положительными эмоциями. Тогда любые физические упражнения для вашего организма,будь то танцы,ходьба,простое махание руками или ногами, будут в радость и, вы будете ощущать не только желание,но и потребность, возвращаться  к этому эмоциональному состоянию снова и снова. И это прекрасно!  Значит,вы живете активной жизнью!

Утренняя зарядка под музыку

Утренняя зарядка под музыку,которая вам нравится,мелодия или слова которой положительно откликаются в вашей душе, даст вам позитивный импульс на весь день.

Но,как-то,не хочется… Вы еще не проснулись,а надо делать гимнастику…

Действительно,надо! Утренняя зарядка очень полезна для организма.И даже  не потому,что для похудения или для разминки суставов и позвоночника. И для этого тоже.

Утренняя зарядка -это ритуал пробуждения.

Помните,как в Советские времена, в нашем детстве вся страна по утрам делала зарядку вместе с радио. Да, радио включалось утром в каждой семье,в каждом доме. Сейчас о нем наши дети даже не знают. У всех на кухне стоял небольшой радиоприемник,из которого по утрам раздавалась знаменитая музыка «На зарядку становись»! А днем можно было послушать популярные песни,детские рассказы или радиопостановки знаменитых пьес в театре.  Радио для всех, в те времена, было позитивным источником повседневной жизни. Как странно,прогресс давно ушел вперед и теперь,чтобы найти радиоприемник в какой-то квартире,нужно сильно потрудиться. Жизнь не стоит на месте.

Итак,утренняя гимнастика -это один из элементов ритуала пробуждения организма,утренних гигиенических процедур и подготовки к трудовым подвигам в течение последующих часов текущего дня.

Несколько физических упражнений по утрам необходимы нашему организму,чтобы сказать ему,что пора на работу,где будет много беготни или,наоборот,многочасового сидения на стуле. Утренняя зарядка положительно сказывается на вашем самочувствии в течение всего дня.

Она  не должна быть продолжительной,всего 10-15минут. Этого достаточно,чтобы перейти к следующему ритуалу утреннего пробуждения организма-контрастному душу.

Вы уже почистили зубы и язык,умылись,выпили стакан теплой воды? Да,все правильно! Теперь можно и «помахать руками и ногами».

Музыка для утренней гимнастики

Музыка для утренней гимнастики должна быть бодрой и заряжающей.

Правильные звуки воздействуют на организм, очищая его и восстанавливая,убирая дисбаланс в энергетической оболочке.  Музыка лечит.  Подбирать музыку для себя нужно индивидуально.

Если,вы накануне устали,у вас был трудный день, в котором вы участвовали в спорах или ссорах,конечно же он не прошел для вас бесследно. Утром вы встали,чувствуя себя разбитым,не отдохнувшим.  Это состояние и есть результат не очень хорошего дня, может быть энергетического воздействия со  стороны посторонних людей. Чтобы этого не происходило изо дня в день,нужно по утрам заряжаться положительной энергией, которая будет защищать вас в течение дня в любых ситуациях на работе. Известно,что хорошее настроение придает вашей ауре цветовой оттенок,который говорит о здоровом самочувствии и способности человека к стрессоустойчивости.

Для утренней гимнастики подберите музыку, которая вам нравится. Не обязательно,она должна быть ритмичной,под стать вашей гимнастике,достаточно того,чтобы она сопровождала ваши занятия и делала их приятными. Не расслабляющей,как при занятиях йогой,не усыпляющей,как при медитации. Музыка должна быть активной и бодрящей,потому что вам предстоит впереди еще целый день.

Песни для гимнастики

А вы знаете,что подпевая знакомой песне во время зарядки,вы удесятеряете эффект оздоровления от упражнений.

Помните: «С песней весело шагать…» Или,когда уже нет сил в какой-то ситуации (в походе, в армии, в лесу,когда страшно), когда люди начинают петь,то появляется второе дыхание! От песни уже идет положительное воздействие на энергетику человека не только мелодии,но и слов.

Многие помнят слова песен,но выборочно: только несколько слов или один куплет.Это потому что именно они отпечатались в вашей душе,именно эти слова эмоционально благоприятны вам. Возможно,от них исходят приятные воспоминания детства или юности.

Какие  же выбрать песни для гимнастики?

Самые светлые воспоминания-это воспоминания беззаботного детства. Песни  детства. Музыка,которой вы «болели» в юности,останется с вами на всю жизнь. Песни,которые вы пели в молодости,будут вам нравится и всю оставшуюся жизнь. Потому что молодость-это время,когда вы полны неиссякаемой энергией,беззаботностью и позитивным восприятием окружающей жизни.

Не зря же есть такая методика оздоровления: на стол ставится ваша фотография в молодости,на которой вы улыбаетесь, ваше лицо молодо и красиво, ваша фигура стройна,как кипарис. Доказано,что глядя на свою молодую фотографию человек долго не стареет,сохраняет все свои качества молодости,здоровое тело и здоровый дух.

Точно также и в случае с музыкой: 

выберете для себя  песни вашей молодости или юности. Вы их любите петь,слова этих песен откликаются в душе огромным всплеском эмоций  и приятными воспоминаниями. Вот эти песни и такая музыка дадут вам оздоравливающий,омолаживающий  эффект.

Например, вы очень любили петь туристические песни у костра.У вас о том времени приятные,ностальгические воспоминания,когда было так хорошо: спорт,настоящая дружба, покорение  гор, трудные переходы и нагрузки, красота природы. Это время ушло,но остались песни,которые вы и сейчас подпеваете везде,где только их слышите.

Вот такие песни выберете для себя. Сделайте плей-лист в аудио программе и поставьте на рабочий стол,чтобы можно было включить в любой момент. Составьте плей-лист для гимнастики так,чтобы сначала были две песни с меньшим ритмом,чтобы при выполнении зарядки нагрузка была постепенно нарастающей. Чередуйте ритмы последующих песен так,чтобы были две-три ритмичные,а потом более спокойные.Такой принцип построения физической нагрузки дает более эффективную  тренировку для сердечно-сосудистой системы организма в короткий промежуток времени.

Ваш аудио плей-лист должен быть рассчитан на 10-15 минут,поэтому в нем должно быть приблизительно  6-10  мелодий. Этого достаточно для утренней зарядки. Вы также можете воспользоваться им для любого перерыва в работе в течение дня,например, в 15 часов благоприятное время для разгрузки организма и его подпитки с помощью музыки и физических упражнений для дальнейшей активной работы.

При том,не обязательно делать какие-то упражнения,можно просто потанцевать или хаотично помахать руками и подвигать уставшими частями тела, размять позвоночник,  в произвольном порядке, интуитивно чувствуя места,где у вас застои. Импровизируйте, чувствуйте,наслаждайтесь движением,музыкой и словами песен!

 Песни для гимнастики слушать

Предлагаю аудио плей-лист.Слушайте бардовские песни для гимнастики:

Here is the Music Player. You need to installl flash player to show this cool thing!

Утренняя зарядка под музыку,под замечательную песню наполнит вас хорошим настроением с самого утра. С любимой песней серый день сразу станет ярким и насыщенным.

Обратите внимание на похожие статьи:

2 comments on “Утренняя зарядка под музыку и песни для гимнастики

  1. Спасибо,Даша,за сигнал.Посмотрел,действительно,ряд статей пропали.Они есть,но не могу пока понять почему не отображаются на странице.Постараюсь побыстрее исправить.

Добавить комментарий

Your email address will not be published.