Главная » Здоровый образ жизни » Обязательные утренние процедуры для здоровья
Утренние процедуры

Обязательные утренние процедуры для здоровья

Все время говорится о том,что следить за своим здоровьем нужно ежедневно.И проще всего этого делать,если довести процессы ухода за своим здоровьем до уровня условного рефлекса.

И в принципе,это очень просто,потому что речь пойдет о процедурах,к которым каждый из нас приучен с детства и,с которых начинается каждое утро : умывание,полоскание,чистка зубов.

Поскольку ритуалы утреннего пробуждения у каждого отработаны,то стоит только внести парочку дополнений,которые способствуют приличному снижению рисков различных заболеваний.

Чистка языка от налета

Умывание и чистку зубов утром делает каждый человек,готовясь выйти из дома. При чистке зубов зубной пастой убирается налет на зубах различного происхождения,содержащий огромное количество бактерий. Забота о чистоте зубов понятна:

  • красивая белозубая улыбка
  • отсутствие кариеса

Так почему же мало кто обращает  внимание на язык.Посмотрите в зеркало и увидите на языке налет. Можно даже по налету определить заболевания организма,в зависимости от того,в каком месте языка образовывается скопление бактерий. А то,что налет-это скопление бактерий-не подлежит сомнению.

Уход за полостью рта утром включает в себя не только чистку зубов,даже,если они вставные,но и чистку языка от налета. И не важно как вы это будете делать:

  • пальцами
  • зубной щеткой
  • скребком для чистки языка

Если каждое утро чистить язык,то:

  1. изо рта в организм  не попадут бактерии,которые могут вызвать рецидив хронического заболевания
  2. избавитесь от неприятного запаха,который является продуктом жизнедеятельности бактерий и грибков на вашем языке
  3. снижается риск заболеваний ротовой полости (парадантоз,парадонтит,воспаление десен,стоматит и т.п.)

У человека с хроническим заболеванием ЖКТ налет на языке формируется постоянно в течении дня.Для таких людей желательно ухаживать за языком 3 раза в день.Это несложно: «заглядываться» на язык в зеркало,когда моете руки.

Утренний стакан воды

Утренний стакан воды -обязательная процедура,которая запускает процессы пищеварения в организме после сна.

Если спросить любую женщину пьет ли она утром воду,она скажет утвердительно.А вот мужское население не соблюдает питьевой режим,считая,что кофе утром важнее всего.Все-таки, женщины больше следят за своим здоровьем.

Утренний стакан воды должен быть:

  • чистой живой воды
  • теплой или чуть погорячее

Температура воды определяется индивидуально,в зависимости от кислотности желудка и кишечника.

В основном,вода должна быть чистой,без дополнительных ингридиентов. Но периодически,на протяжении двух-трех недель,можно использовать данный утренний ритуал для восстановления ph в ЖКТ. Для этого  можно добавлять:

  1. совсем немножко лимонного сока,чтобы вода стала чуть кисловатой.Подходит для людей с нормальной кислотностью или немного щелочной средой(ph>7).В лимоне много витаминов и микроэлементов и он относится к категории продуктов,убыстряющих метаболизм организма.
  2. совсем немного пищевой соды(на кончике чайной ложки).Подходит для людей с закисленной средой желудочно-кишечного тракта.

Напомню,что добавки в утренний стакан воды используются не все время, а с определенной периодичностью,до достижения хорошего самочувствия.

Мед перед едой

Если стакан воды Вы выпили  сразу же после пробуждения,а потом пошли в ванную,то после ванной,за 10 минут до завтрака, возьмите за привычку съедать (или выпивать) мед перед едой: одну чайную ложку.

Мед-кладезь витаминов,микроэлементов  большое количество фруктозы.Все это будет кстати,ведь впереди целый день и нужно зарядиться энергией для предстоящей мозговой активности и роботоспособности в течении дня.

На голодный желудок чайная ложка меда всасывается моментально,повышая сопротивляемость организма и уровень иммунитета.

Утренний ритул приема меда перед едой также,как и вода стимулирует процессы пищеварения после сна:

  1. раствор меда в теплой воде снижает избыточную кислотность и разжижает слизь
  2. раствор меда в холодном воде повышает кислотность и раздражает кишечник

Мед перед едой-великолепное народное средство для лечения заболеваний ЖКТ и для их профилактики.

Полоскание полости рта

Все стоматологи, хором, советуют после каждого приема пищи полоскать полость рта,хотя бы,водой,чтобы убрать остатки пищи,которые во рту вызывают гниение,размножение различных бактерий.

После завтрака,пока вы дома,лучше полоскать рот каким-нибудь раствором,травяным настоем или аптечным средством для полоскания рта.

Полоскание рта перекисью водорода

Раствор воды с перекисью водорода неплохое средство для полоскания рта после завтрака:

  • 50мл чистой воды
  • 5-7 капель 3% перекиси водорода

Перекись водорода оказывает антисептическое действие, не зря же им обеззараживают ранки. Моментально убивает бактерии во всей ротовой полости:на зубах,деснах,языке. Таким образом,предотвращает  кириес и устраняет запах во рту. Данный раствор прекрасно справляется с заболеваниями десен: при полоскании может слегка пощипывать в местах воспаления десен.Это хороший признак.Обратите внимание на это обстоятельство(пощипывание дечен при полоскании),чтобы начать курс лечения парадонтита или парадонтоза.

Полоскание рта содой

Пищевая сода прекрасно убирает любые воспаления во рту,потому что их источники бактерии,развивающиеся в кислой среде,а раствор соды с водой ощелачивает ротовую полость.

В стакане тепленькой воды размешайте полчайной ложки соды.Соответственно,дозу можно пропорционально уменьшить,если полоскать в профилактических целях всего пару минут полстаканом раствора. Но,желательно полоскать по-дольше.Это правило не только для раствора с содой,но и  для любых полосканий.

Во рту остается привкус соды,но не зацикливайтесь на этом: сода великолепное средство от всех микробов и заболеваний  рта,зубов(уменьшает зубную боль), горла,не говоря уже о ЖКТ. К тому же, через пару минут ощущение исчезнет:остатки раствора быстро разбавляются слюной.

Обязательные утренние процедуры благоприятны для здоровья,сохраняя его на долгие годы.

 

Обратите внимание на похожие статьи:

Добавить комментарий

Your email address will not be published.