Главная » Заболевания » Если по утрам болит поясница-что делать?
Если по утрам болит поясница

Если по утрам болит поясница: что делать?!

Если по утрам болит поясница так,что встать невозможно без волевых усилий,то нужно что-то делать,хотя бы для того,чтобы появилась возможность пойти на работу и в течение дня заниматься повседневными делами…

Причины болей могут быть совершенно разные у каждого конкретного человека,разбирать их пока не будем,а остановимся на тех мероприятиях,которые помогут привести себя в нормальное состояние.

В любом случае,болевыми синдромами организм сигнализирует вам о неблагополучии и сбое каких-то внутренних органов.Не нужно сразу думать про грыжу позвоночника и бежать делать рентген или МРТ. Поясница зеркально расположена к брюшной полости,где находятся:

  • мочевой пузырь и мочевыводящие пути
  • почки и надпочечники
  • кишечник

Вот и получается,что для того,чтобы привести мышцы и связки поясницы в нормальное состояние,НУЖНО делать самомассаж живота.  Только  очень аккуратно,не торопясь и не как попало. Массаж живота должен делаться мягким продавливанием сначала тех точек,что расположены выше пупка и подреберных мест,потом-точек ниже пупка и, заканчивать на линии пупка. Профессор Огулов утверждает,что проблемы в животе, которые пока ничем себя не обнаруживают,в первую очередь начинают отдавать болями в пояснице и далее в ногу (мышцы бедра и икроножные мышцы при надавливании отдают болью).Бывает и наоборот: сначала начинает болеть нога,а потом поясница.

То же самое,но с другой точки зрения,говорит доктор Бубновский,что любую боль дают только мышцы,а боль в пояснице из-за:

  • не растянутых(спазмированных) мышц бедер
  • спазмированных икроножных мышц

Упражнения для снятия боли в пояснице

Утром необходимо делать следующие упражнения для снятия боли в пояснице,когда вы только что проснулись,но не вставая с кровати:

  1. поставьте ноги согнутыми в коленях так,чтобы поясница плотнее прижалась к кровати (дивану). Как бы сделайте ее неподвижной. Положите кисти рук на затылок,сделайте глубокий вдох животом и на выдохе,прижимая поясницы к основанию и оставляя ее неподвижной,поднимайте верхнюю часть корпуса так,чтобы почувствовать,что растягиваются все мышцы спину,расположенные выше поясницы. На самом выдохе нужно втянуть живот и не дышать секунд 10,ощущая растяжение мышц на спине.Опуститься на кровать. Сделать столько раз,сколько можете. Через боль,превозмогая боль…
  2.  поднимите одну ногу вверх на 90 градусов  и ,если колено согнуто,то старайтесь его разогнуть,чтобы растянуть мышцы икр и бедра. Если нога свободно поднимается с выпрямленным коленом(хорошая растяжка),то все равно постарайтесь растянуть в таком положении мышцы,взяв рукой пальцы ноги или ухватившись рукой за голеностоп. Сделайте тоже самое с другой ногой.Повторите еще пару раз. Ваша задача: растянуть мышцы ног,чтобы при этом поясница оставалась неподвижной.
  3. поднимите одновременно обе ноги и обе руки вверх на 90 градусов и потянитесь сколько сможете вверх всеми конечностями так,чтобы поясница оставалась неподвижной.
  4. подтяните обе ноги,согнутые в коленях к животу,насколько это возможно,обхватив их руками.На вдох старайтесь напрячь мышцы ног,чтобы на выдохе прижать их к животу плотнее,при этом ощущая,что мышцы поясницы тянутся…И так несколько раз,не опуская рук и ног, и с каждым выдохом притягивая ноги к животу все больше и больше…

Можно,конечно,сразу после просыпания сползти с кровати и переместиться на пол,чтобы сделать эти упражнения для снятия боли в пояснице,на более жестком основании: удобнее и эффект будет лучше. Тем более,что потом можно сделать еще несколько упражнений на полу,когда вы уже почувствуете,что сильная боль отступила и вам стало легче двигаться:

  1. встаньте на четвереньки и походите по комнате как собака:на куках и коленях. При этом поясница будет двигаться влево и вправо,когда будете переставлять конечности и ,соответственно,происходить мягкая разминка мышц поясницы
  2. из положения стоя  на четвереньках попробуйте выгибать и прогибать спину.Такое упражнение еще называется «кошечка»
  3. в положении лежа на спине, плавно запрокиньте левую ногу вправо,ощущая растяжение боковых мышц поясницы,потом правую ногу-влево.

Все упражнения для снятия боли в пояснице,особенно первые четыре, достаточно эффективны для того,чтобы начать новый день.

Не вдаваясь в природу поясничных болей,от них можно избавиться СОВСЕМ, с помощью…гипертонического раствора.

Лечение гипертоническим раствором соли

От болей в пояснице эффективно лечение гипертоническим раствором соли. Нужно сделать 8-10% раствор соли в воде,не более. Если будет больше,то во-первых,не будет лечебного эффекта,а во-вторых,может привести к дисбалансу солей в вашем организме.

Гипертонический раствор истари применялся для лечения различных заболеваний.Особенно в период Великой Отечественной войны,когда не хватало медикаментов и лекарств,гипертоническим раствором врачевали не только гнойные раны.

Практический опыт лечения гипертоническим раствором соли и сейчас огромный: мастопатии, суставов,переломов,от камней в почках и желчном пузыре и многое другое…

Можно,конечно,не верить в чудодейственное действие соли,но попробуйте,терять-то нечего,все равно нужно как-то избавляться от боли в пояснице. Тем более,что это РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ: ее действие на поясницу опробовано автором статьи на практике.

Нужно сделать следующее:

  • взять кипяченую воду.Если она остывшая -нагреть,потому что соль будет растворятся в воде с поглощением тепла
  • растворить соль,дать остыть и отстояться,перелить в бутылку
  • взять кусок хлопчатобумажной ткани,сложить в четыре слоя
  • окунуть в солевой раствор до хорошего намокания,затем отжать так,чтобы не на сухо,но и чтобы он все-таки в ткани присутствовал
  • приложить на всю поясницу или часть поясницы в то место,где сильные боли
  • зафиксировать повязку куском хлопчатобумажной ткани,которую можно затянуть и завязать узлом на животе
  • накладывать полиэтиленовую пленку категорически НЕЛЬЗЯ,но можно еще сверху обернуть каким-нибудь дышащим материалом типа шерстяного шарфа,потому что,вообще-то,такая мокрая повязка -достаточно долго холодит тело
  • соляную повязку нужно держать 10-12 часов,поэтому лучше всего ее делать с вечера на ночь,тем более,что под одеялом мокрая «штука» на теле будет ощущаться теплее
  • утром соляная повязка будет почти сухой.После снятия ткань нужно промыть,чтобы на следующий день (или через день) использовать повторно.Ну и ,чтобы удалить из ткани всякую «бяку»,которую соль вытянула из себя

Эффект потрясающий!  Если по утрам болит поясница уже давно,то даже после первой солевой повязки почувствуете удивительное чувство легкости,разительное уменьшение скованности мышц,освобождение от боли…

Необходимо будет сделать как минимум три-четыре повязки,чтобы боли совсем исчезли. Согласитесь,это не так уж и долго!

 

Обратите внимание на похожие статьи:

Добавить комментарий

Your email address will not be published.