Главная » Вредные привычки » Бросаешь курить-полнеешь:верно ли данное утверждение?
Бросаешь курить полнеешь

Верно ли утверждение:»Бросаешь курить- полнеешь»

Считается,что когда бросаешь курить-полнеешь.Верно ли это утверждение?

Да,действительно курение способствует сдерживанию набора веса.Но это касается только людей,склонных к полноте,любящих любые проблемы заедать вкусненьким.

Для астеников набор веса не столь заметен,да и они будут только рады этому. А вот люди,постоянно борющиеся с излишним весом,контролирующие каждые 100 грамм,конечно же,волнуются: бросишь курить-пополнеешь. Для них -это важно.

И все же,приоритеты нужно расставить по местам-важнее здоровье легких и сердечно-сосудистой системы или несколько килограмм лишнего веса…Вес можно нормализовать,если поставить такую задачу перед собой,а вот сердечные заболевания остаются уже на всю оставшуюся жизнь,которая к тому же,может здорово укоротиться,если продолжать курить: рак легких или инфаркт…

Многие полные женщины пристрастились к курению именно по той причине,что курение удерживает вес в определенной норме. И это верно:

  1. сигарета помогает справиться с аппетитом и приглушить его на 1 час. Наверное замечали,что перед обедом очень хочется покурить? Или,наоборот, обед будет только через час,пойду покурю,чтобы дотерпеть до обеда…Происходит подавление голода за счет того,что никотин способствует выработке гликогена в печени,что в свою очередь,приводит к повышению уровня сахара в крови
  2.  курение,в какой-то степени,способствует сжиганию калорий,потому что после сигареты  ускоряется метаболизм,который худеющие люди стараются разогнать всеми возможными средствами: продуктами,ускоряющими метаболизм,физической нагрузкой,русской баней и т.п…Ну а сигарета-самый простой способ из перечисленных,при котором в среднем за день сжигается приблизительно 200 ккал
  3. в психологическом аспекте сигарета помогает полным людям уменьшить в какой-то степени количество потребляемой пищи,потому что у многих причина их лишнего веса в постоянных перекусах, не соблюдение режима питания

Когда бросаешь курить,то полнеешь!Это аксиома.Но…,основная прибавка в весе происходит в течение 2-3-4-х месяцев,до тех пор,пока обмен веществ не стабилизируется при отсутствии на организм постоянного воздействия никотина.В дальнейшем,в течение года,также идет увеличение веса,но уже небольшое.

Чтобы не происходило такого глобального изменения в весе,можно и нужно контролировать свои действия,поскольку выкурить сигарету-это психологическая привычка: подумать,что-то обмозговать,от чего-то успокоиться,отвлечься,расслабиться после напряжения и т.п. То есть,масса ситуаций в течение дня «закуривалась». Когда этой привычкой уже НЕЛЬЗЯ воспользоваться,то человек ищет альтернативу:

  • продукты с высоким гликемическим индексом,после съедания которых в кровь выбрасывается большое количество сахара для появления чувства удовлетворения: пирожное,сдобные булочки с кофе или чаем,шоколад,пиво,пепси-кола и т.п.
  • конфеты типа монпасье или барбарис, сосание которых,вроде как,похоже на курение сигареты. Но 100 грамм такой сладкой замена равняется  371,3 ккал,а полкило в день,вообще,катастрофически скажется на весе
  • чипсы, жаренные семечки,воздушная кукуруза ,которыми бросившие курить пытаются занять свой рот, очень вредны при ежедневном применение и в больших количествах для желудочно-кишечного тракта и процессов пищеварения,не говоря уже о их калорийности. Так, Чипсы Lays зелёный лук имеют калорийность равную 510 ккал на 100 грамм,жаренные семечки-578 ккал, попкорн-400 ккал. Если смотреть телевизор и есть попкорн,то можно за один фильм употребить 1600 и более ккал.

Основная причина,когда бросаешь курить,полнеешь- из-за замедления метаболизма.Следовательно,чтобы много не прибавить в весе нужно педантично, до фанатизма, подсчитывать калорийность всего,что кладется в рот. При отсутствии физической нагрузки,при сидячем образе жизни,нельзя съедать за день более 1200 ккал. Жесткий контроль должен быть,хотя бы, на протяжении 4-6 месяцев,пока в организме происходит адаптация и восстановление,пока не произойдет перелом и привыкание организма к работе в новых условиях.

Психологический аспект очень важен. Если уж вы СМОГЛИ принять такое важное решение бросить курить,то будьте последовательны и постарайтесь уделить время своему ежедневному настроению,установочным целям и мотивации. Иначе,все вернется на круги своя.

Напишите на бумажках фразы-афоризмы и, расклейте их везде:на холодильнике,на дверях в комнаты,в туалетной комнате…Например:

  • Курить – значит, быть рабом табака
  • Вдыхая – убиваешь себя, выдыхая – других
  • Дать шанс здоровью можешь только ты сам!
  • Не кури и проживешь на 10-15 дольше

Или что-нибудь личное,мотивирующее только вас:

  • пусть поцелуй пахнет вкусно…
  • бегу от инфаркта
  • не боли голова…

Врачебные исследования доказывают,что у 71% бросивших курить,величина,на которую растет вес,в основном,колеблется в пределах 5 кг. Около 13% -полнеют больше (до 11-12кг),а 16%-худеют!!!

Выгода же от отказа курения в разы больше,чем такие отрицательные моменты,как временное и незначительное повышение веса:

  1. избавление от психологической зависимости(не меньшей,чем алкоголь или наркотики)
  2. экономия денежных средств,особенно,в свете постоянного и значительного повышения цен на все табачные изделия,без исключения в 2 или 3 раза.Даже одна пачка в два дня по цене 70 рублей,в месяц обходится 1050 рублей. А,если две пачки в день,то -4200 рублей в месяц.
  3. огромная польза для здоровья: для легких,сердечно-сосудистой системы, ЖКТ, печени,почек и т.п.

Бросил курить и начал толстеть-что делать

Бросил курить начал толстеть что делать

Что делать,если бросил курить и начал толстеть ?

Если бросил курить и начал толстеть,то что делать для того,чтобы удержать вес в норме:

  1. если невозможно удержаться от еды,то ешьте,но только полезные продукты и небольшими порциями с учетом видов продуктов при раздельном питании (мясо с овощами,углеводы отдельно от белков,фрукты отдельно от всего,в том числе овощей и .т.д). Уделите внимание тому,ЧТО вы едите.
  2. исключить сахар в чистом виде и во всех его возможных вариациях(печенье,булочки,сладкие напитки и т.п.)
  3. увеличить потребление чистой воды в течение дня (утром натощак,за 30 минут до приема пищи,в промежутке между едой),потому что вода утоляет не только жажду,но и аппетит,улучшает работу выделительной системы,ускоряет метаболизм.
  4. увеличить физическую нагрузку можно в повседневной жизни: подниматься на свой этаж не на лифте,а по лестнице, не ездить на работу и в магазин на  транспорте,а ходить пешком,смотреть телевизор не лежа на диване, а делая шаговую тренировку(шагать перед телевизором,хотя бы 5-10 минут в день), делать активные перерывы через каждый час работы на компьютере (приседания,отжимания и т.п.)

Есть также несколько методик по контролю аппетита,который сильно возрастает после отказа от курения в связи с тем,что улучшается работа органов: обоняния и вкуса,которые раньше постоянно подавлялись никотином.Например:

  • есть несколько биологически-активных точек на теле,отвечающих за аппетит.Ежедневный массаж такой точки дает возможность начать спокойно относится к еде и не переедать
  • пить травяные чаи в промежутках между приемами пищи или вечером:некоторые травы,такие,как зверобой,способствуют улучшению в работе ЖКТ и уменьшению аппетита
  • некоторые ароматы успокаивают и нормализуют осязательные и обонятельные чувства.Попробуйте использовать ароматические палочки или масла

Конечно,когда бросаешь курить-полнеешь,но с этим можно справиться,если не пускать все на самотек,а следить за своим весом и здоровьем.

 

 

 

 

Обратите внимание на похожие статьи:

2 comments on “Бросаешь курить-полнеешь:верно ли данное утверждение?

  1. Друг бросил курить — почти не изменился. Зато нервозность прошла, теперь более спокойный стал.

  2. Бросить курить — задача не простая. Постоянно тянет что-то погрызть. Вот и лишние калории, и лишний вес. Нужна сила воли, чтобы победить одну вредную привычку и не приобрести другую.

Добавить комментарий

Your email address will not be published.