Главная » Похудеть » Сколько,когда и какую пить воду,чтобы похудеть

Пить воду,чтобы похудеть

Человеку постоянно требуется чистая вода

Правильный питьевой режим способствует нормализации обменных процессов и, как следствие,похудению.


Содержание:

Пить воду,чтобы похудеть нужно правильно.  Вода для похудения является одним из трех основных правил. Первые два правила касаются приема пищи,его количества,а третье правило похудения-это питьевой режим.

Как известно,вода чуть ли не главный элемент для здоровья нашего организма. И его недостаток отрицательно влияют на обмен веществ,на жизнь каждой клеточки человеческого организма.

Зачем нужно пить много воды

Зачем нужно пить много воды? Для чего человеческому организму нужна вода?

Так получилось,что в процессе эволюции жизни на Земле молекула воды стала основным элементом в построении каждого живого организма. Если человек по каким-то экстремальным причинам останется без еды,то он может выжить,а вот без воды в течение нескольких дней организм погибает.

Поскольку в организме любого человека заложено около 80% воды,на которой основаны все процессы жизнедеятельности,работа всех органов,то, естественно,что этот баланс необходимо соблюдать и следить за пополнением воды в организме для его здорового функционирования.

Недостаток воды  в организме провоцирует следующие последствия:

  1. недостаточная работа почек
  2. неправильная  работа печени
  3. снижение обменных процессов
  4. зашлаковка организма 
  5. ухудшение работы мозга
  6. проблемы с сердечно-сосудистой системой
  7. и так далее, по нарастающей…

Неправильно думать,что ,если появляются отеки,то это от чрезмерного употребления воды и, поэтому необходимо поменьше пить,тогда не будет отеков.

Наоборот, уменьшение количества воды только на первый взгляд уменьшает отечность. На самом деле,организм,как и в случае с голодом или неправильным питанием,начинает запасать воду,накапливать ее про запас из всех поступающих источников. А такое действие чревато последствиями для многих процессов, происходящих в организме.

Причина отеков не в большом количестве воды,а ,например,в чрезмерном употребления соли. Необходимо меньше солить пищу,чтобы лишняя вода ушла из организма,но не уменьшать потребление воды.

Или причиной отеков может быть, как раз, та защитная реакция организма на дефицит воды,которая начинает удерживать воду,запасая ее на всякий случай. Поэтому,желательно просто наладить постоянное поступление воды в организм ,чтобы он перестал бояться ее отсутствия.

 Сколько пить воды,чтобы похудеть

Необходимо точно  знать сколько пить воды,чтобы похудеть. О этого зависит пойдет ли процесс постройнения или нет.

Многие затрудняются в определении нормы воды,которую они должны выпивать за день. Другие знают ежедневную норму питьевого режима,но не могут наладить контроль за количеством выпиваемой воды.

Норма воды давно уже сосчитана специалистами и она составляет 30мл на каждый кг веса человека. Если ваш вес 90 кг,то вы должны выпивать  в течение дня 2,7 л чистой воды.

Также рекомендуется соблюдать  правильный режим выпивания воды.

Когда лучше пить воду

Существует несколько мнений о том,когда лучше пить воду.

При контроле веса и  питания рекомендуется пить воду:

  1. за 20 минут до приема пищи
  2. спустя час или два после приема пищи
  3. утром,как только встали
  4. нельзя пить во время приема пищи

Понятно,что во время приема пищи категорически не разрешается разбавлять желудочный сок водой, потому что нарушается кислотно-щелочной баланс, необходимый для переваривания пищи в желудке.

Некоторые диетологи утверждают,что можно пить сразу же после приема пищи,но это не совсем верно,по той же причине,что и во время еды.

Лучше все-таки,начать пить воду через час или два после еды,в зависимости от того,что вы съели. Можно и раньше,если вы ели овощи или рыбу,которые перерабатываются желудком в течение 20-40 минут.

Пить воду можно,наливая стакан и выпивая его не торопясь,небольшими глоточками. Так нужно выпить несколько стаканов до следующего приема пищи.

А можно пить и по-другому: налить воду в емкость,в 1.5 л бутылку и, отпивать ее все время, несколькими глотками, через каждые 10-15 минут. Так более правильно контролируется количество выпиваемой воды.Так более удобно пить на рабочем месте,никуда не уходя,не отвлекаясь от работы,не забывая о питье. И желудок такое постепенное поступление воды не обременяет его.

Почти всю суточную норму воды желательно выпивать до 18 часов. После 20-00 работа почек замедляется,поэтому в вечернее время необходимо уменьшить питьевую нагрузку.

Нужно ли пить воду натощак?

То,что пить воду натощак ,утром,когда вы только что проснулись, наверное,знают уже все.

Утром нужно выпивать стакан теплой или комнатной температуры воды для того,чтобы организм проснулся,чтобы запустить после сна систему пищеварения. К тому же водой смываются из желудка,оставшиеся по каким-то причинам остатки пищи. Вода,проходя через желудок,кишечник,очищает их.

Если вы выпиваете холодную воду,то она пройдет очень быстрым транзитом и цели,подготовить систему пищеварения к утреннему приему пищи, вы не достигнете. К тому же, для людей с повышенной кислотностью,с хроническими заболеваниями ЖКТ, холодная вода совсем не полезна.

После стакана воды,хорошо бы сделать несколько упражнений йоги,которые массируют кишечник и высвобождают все застойные места. Или просто утреннюю гимнастику,которая тоже даст положительный эффект для запуска и ускорения  обменных процессов в организме.

Какую воду нужно пить

Какую воду нужно пить

Пить нужно чистую, живую воду

Однозначно,вода должна быть чистой. Ни кефир,ни чай,ни кофе не считаются водой. Вода она и есть вода. Все остальное -пища. Но,все равно,и с чистой водой нужно  определиться какую воду нужно пить:

  • из-под крана
  • фильтрованную
  • дистиллированную
  • кипяченую
  • из магазина
  • газированную
  • минеральную
  • живую
  • структурированную

Итак,исключаем газированную,минеральную,из-под крана,дистиллированную воду.

По ценности чистой воды можно поставить следующие предпочтения:

  1. структурированная
  2. живая
  3. фильтрованная
  4. кипяченая

Понятно,что кипяченую воду можно,но если нет никакой другой. Кипячение в какой-то степени обеззараживает воду из-под крана,но вместе с тем она приобретает ряд побочных, неблагоприятных для здоровья, свойств.

Фильтрованная вода не намного лучше,потому что,все равно, воду для нее берете из-под крана.

Живая вода-это вода,которая достойна вашего внимания. Под живой водой подразумевается некипяченая вода из какого-либо чистого источника,проверенного на чистоту и пригодность для человека: артезианская скважина,родник. Но,к ее чистоте нужно подойти со всей ответственностью: проверить ее состав в лаборатории. Желательно найти такой источник чистой,живой воды и наладить ее привоз.

Самая лучшая вода-структурированная. В природе такая вода есть и она всем известна: талая вода. Хотя до сих пор ученые спорят о целебности структурированной воды и утверждают,что вся «структурность» пропадает после таяния льда. Однако многие используют талую воду для проращивания семян и знают,что всходы из таких семян приобретают огромную жизненную силу. Можно привести еще и другие примеры в пользу талой воды.

Но,здесь и сейчас,чтобы не углубляться в доказательства,можно сказать про ту воду,которую мы собираемся пить:  при замораживании воды из-под крана или фильтрованной воды,происходит ее очистка. Только нужно правильно отделить осадки от чистого льда.

После оттаивания вы получите очень чистую, живую и пригодную воду для питья. Поскольку, пить воду нужно  каждый день не менее 2 л ,то естественно желание пить чистую и полезную для организма воду,а не травить себя чем попало.

Как сделать структурированную воду

Существует очень много информации как сделать структурированную воду,но все равно встречается неправильное понимание того,что нужно убрать после замораживания воды. Некоторые люди умудряются убрать чистый лед и оставить для питься те осадки и грязь,которую отторгла структура льда. Встречается и такое.

Поэтому,чтобы получить структурированную воду в домашних условиях вам надо:

  1. Налить воду в емкость. Не в бутылку,а в емкость с  широким горлышком,например,в  ведерко из-под майонеза.
  2. поставить его в морозилку на сутки
  3. достать ведерко из морозилки,снять крышку и струей теплой воды пройтись по боковым поверхностям ведерка,чтобы  кусок льда внутри ведерка отделился от его поверхностей
  4. вынуть кусок льда из ведерка. Кусок льда в основном должен быть голубого или чистого прозрачного цвета. В зависимости от чистоты исходной воды, вы увидите на  боковых и верхней поверхностях, а также в середине куска льда серый или белый цвет,непрозрачный,другой структуры,чем сам лед,более пористый,больше похожий на снег.
  5. Струей очень теплой воды  смойте с куска льда все то,что не голубого и не прозрачного цвета: с верхней ,боковых поверхностей и в середине куска льда.  У вас должен остаться в руках только лед чистого голубого или прозрачного цвета.
  6. Этот оставшийся кусок льда и будет для вас после его таяния чистой и живой водой.
Именно заморозкой вы можете также определить чистоту природного источника воды,который вы для себя подобрали: родник или артезианскую скважину. Если после заморозки на куске льда будет очень мало примесей или они будут совсем отсутствовать,то вы нашли отличный источник живой воды,которую можно пить без кипячения и даже без заморозки.

Итак,нужно обязательно пить воду,чтобы похудеть. При том ,это совершенно реально: постройнеть на 6 кг в течение месяца.  Да и не только для этого. Нужно пить чистую воду,чтобы всегда быть здоровым человеком, до самой старости.

Обратите внимание на похожие статьи:

4 comments on “Сколько,когда и какую пить воду,чтобы похудеть

  1. В голове застряло высказывание- если человек много пьет воды и ему хочется ее пить- надо проверить кровь на сахарный диабет, это первый признак. Я пью воду только тогда, когда хочу и мне кажется 2 литра я и не выпиваю. Ноги, да отекают, но наверно почки плохо работают, а не от того, что мало воды пьем.

  2. Интересная статья. Я очень люблю воду. Без неё нам никуда тем более без чистой. Раньше сам пил простую фильтрованную воду. Но недавно мне подарили аквадиск. Я в принципе не сильно верю в действие чудо-приборов, но решил попробовать. Скажу прямо, вода после него отличная и главное чувствовать стал себя гораздо лучше, чем раньше.

  3. Хочу добавить, что талая вода еще очень приятная на вкус — нежная и мягкая.

  4. Милые дамы, пейте как можно больше воды. Это залог здоровья и отличного самочувствия! Я заказываю воду домой и выбираю для себя минеральную воду «Архыз». А вода эта полезная , можно сказать чудотворная. Потому что структурированная, горная. Содержит в своем составе минералы и даже природный йод. Соответственно, поддерживает организм в отличной форме

Добавить комментарий

Your email address will not be published.