Главная » Похудеть » Как обмануть аппетит
Как обмануть аппетит

Контроль над аппетитом необходим,чтобы не переедать лишнего

Кто постоянно борется с лишним весом знают,что очень трудно удержать аппетит,особенно,когда придерживаешься какой-то диеты.

Когда человек очень занят в течение дня,то сдерживать себя от перекусов возможно ,потому что просто некогда.

С другой стороны,если в офисе все начинают чаевничать в 10-00 и в 15-00,то удержаться в сторонке невозможно.

Что уж говорить,когда весь день проходит дома: как-то само собой получается все время забегать на кухню,чтобы съесть,хотя бы одно яблоко или попить чай без ничего,а  в процессе получается чай с одним бутербродом,потом еще с одним…

Давайте не будем постоянно себя контролировать и потом ругать,что снова не сдержались….

Гораздо проще знать те продукты,которые понижают аппетит. И,если их ввести в свой ежедневный рацион,то можно обмануть аппетит и с успехом придерживаться режима правильного питания.

Чем и как обмануть аппетит:

            • если едите яблоко,то съедайте и косточки. Во-первых,процесс съедания косточек медленный,потому что они маленькие.Это время нужно,чтобы начать ощущать насыщение от яблока. Во-вторых, в яблочных косточках содержится йод,нехватка которого в организме и провоцирует чувство голода. В третьих,они очень полезны в плане профилактики онкологии.
            • можно на время подавить ложное чувство голода воздействием на биологически активную точку,расположенную между носом и верхней губой: понажимайте на нее пальчиком в течение минуты и, вы сможете спокойно дотерпеть до обеда,не перекусывая чем попало перед едой.
            • отвары из петрушки или перечной мяты спокойно  дадут вам фору на пару часов.Отвар петрушки пейте(полстакана достаточно,потому что у него еще и мочегонное действие),а отваром мяты полощите рот.
            •  компот из сухофруктов (без сахара,естественно):  инжир, чернослив,урюк, полезен для здоровья и снижает аппетит. Пейте стакан компота вместе с сухофруктами до еды,тогда при приеме пищи съедите гораздо меньше.
            • объем пищи можно уменьшить на треть,если перед едой выпить стакан томатного сока или минеральной воды
            • насыщение организма кислородом позволяет отложить непреодолимое чувство голода на целый час. Это не значит,что немедленно нужно бежать на улицу.Достаточно открыть окно или форточку,чтобы сделать с десяток медленных и глубоких вдохов: ноги на ширине плеч,руки подняты к верху,грудная клетка расправлена.
            • Лютый враг аппетита – чеснок. Разотри три дольки чеснока и залей стаканом кипяченой воды комнатной температуры. Через сутки настой готов. Принимать по столовой ложке перед сном. Можно просто проглатывать один зубчик чеснока в день, не разжевывая. Он заберет все болезнетворные микробы и поможет справиться с неуемным аппетитом.
            • можно погасить чувство острого голода, съев ложечку обезжиренного сухого молока, в котором мало калорий.
            • Утром обмен веществ в организме после сна запускается с помощью завтрака,который нельзя откладывать до обеда.   Полезна овсяная каша-углеводы,которые быстро дают активизироваться организму и дают необходимое количество энергии до самого обеда.Если не завтракать,то это не значит,что организм станет расходовать жировые накопления. Наоборот,это значит,что весь обед на «забросит» в копилку,на всякий случай.
            •  На ужин, естественно, лучше есть овощи с  белками: нежирное мясо или рыба. Аминокислоты мяса активизируют во время сна гормоны, сжигающие жир. Рыба восполняет тот уровень кальция в организме, который препятствует отложению жиров.
            • если после приема пищи десять минут гулять на свежем воздух,то это даст и чувство насыщение и будет препятствовать отложению жиров.  Если на улицу выйти нет возможности,то походите кругами по квартире или сделайте упражнение «ходьба на месте» перед телевизором.

Если какое-то время следовать этим небольшим хитростям,чтобы подавлять аппетит, то потом они станут привычкой,которая поможет научиться строго соблюдать режим питания,не срываясь по вечерам на «обжорство».

 

Обратите внимание на похожие статьи:

Добавить комментарий

Your email address will not be published.