Главная » Лечебная гимнастика » Дыхательная гимнастика Стрельниковой при бронхите
Дыхательная гимнастика Стрельниковой при бронхите

Дыхательная гимнастика Стрельниковой при бронхите восстанавливает слизистую бронхов

Дыхательная гимнастика Стрельниковой при бронхите эффективно убирает застой мокроты и восстанавливает слизистую бронхов.

Дыхательная гимнастика при бронхите способствует улучшению газообмена и вентиляции легких,повышению общего тонуса организма.

При бронхите,конечно, желательно делать весь комплекс дыхательной гимнастики Стрельниковой по 2 раза в день до выздоровления,минимум  в течение двух-трех недель.

Завершать занятия нужно  упражнениями «Насос» и «Крепкие объятия». При их исполнении вдохи через нос чередуйте со вздохами через рот.

Вдох выполняется  резко,энергично,но коротко.Как будто сильно шмыгнули носом.

Выдох  делать через рот,спокойно,плавно,как будто освобождаетесь от чего-то .

Все упражнения делаются в ритме «солдатского марша»,контролируя счет. Если по состоянию здоровья  соблюдать ритм трудно,то, по- началу, делайте ,как можете,но в дальнейшем стремитесь к точному выполнению указаний системы Стрельниковой.

Четыре основных упражнения дыхательной гимнастики при бронхите:

  1. Насос. В исходном положении-стоя,ноги на ширине плеч,возьмите в руки свернутую газету или палку или еще что-то,что будет имитировать ручку насоса. Представьте,что вы накачиваете насосом колесо машины.Наклоняйтесь,опуская насос вниз,делая при наклоне быстрый вдох носом. Распрямляясь,делайте свободный выдох ртом.Дыхание и ритм движений должен быть в режиме строевого шага,голову все время держите слегка наклоненной вперед,а спину-скругленной.
  2. Кулачки.Самое простое упражнение,в котором нужно просто ритмично сжимать, разжимать кулачки и синхронно кулачкам   делать короткие вдохи носом и свободные выдохи ртом.
  3. Сбросьте груз. В исходном положении -стоя,ноги на ширине плеч,поставьте руки на поясе со сжатыми кулачками. Сделайте короткий вдох через нос и резко опустите руки,как бы сбрасывая с плеч груз,разжимая кулаки и распрямляя все пальцы.При сбрасывании рук сильно напрягите мышцы плечевого пояса. Когда делается свободный выдох через рот,кулачки вновь сжимаются и руки с кулачками возвращаются на  пояс.
  4. Крепкие объятия.В исходном положении-стоя,ноги на ширине плеч,руки согните  в локтях с раскрытыми ладонями, смотрящими  вниз. Нужно сделать резкий вдох носом и обнять самого себя:одна рука кладется на подмышку,а другая -на плечо. При свободном выдохе-вернуться в исходное положение. Положение рук можно чередовать  при каждом следующем вдохе.

Обязательное условие дыхательной гимнастики Стрельниковой: 16 коротких вдохов носом и 16   выдохов ртом. Итого:  32 дыхательных движения  без остановки.

Если у вас хронический бронхит,то освойте систему гимнастики Стрельниковой в полном объеме.Делайте ее каждый день и, будет вам выздоровление и хорошее самочувствие:

  1. кулачки

  2. погончики

  3. насос

  4. кошка

  5. обними плечи

  6. большой маятник

  7. поворот головы в сторону

  8. ушки(китайский болванчик)

  9. маленький маятник вверх-вниз

  10. перекаты на правой ноге

  11. перекаты на левой ноге

  12. шаги рокенрол

  13. задний шаг

Обратите внимание на похожие статьи:

One comment on “Дыхательная гимнастика Стрельниковой при бронхите

  1. Да, гимнастика А.С Стрельниковой — мощное профилактическое и лечебное средство при многих заболеваниях организма, а при бронхо-легочных особо эффективна.
    В своей практике применяю с большим успехом данный метод дыхания, как в процессе сеанса массажа в сочетании с массажными приемами, так и в отдельном занятии ЛФК в совокупности с другими физическими упражнениями.
    Очень хорошо дополнять эту дыхательную гимнастику гипоксической тренировкой с комфортными задержками на выдохе.

Добавить комментарий

Your email address will not be published.